[...] . Rozpocznij trening między godziną piętnastą i osiemnastą (nic się nie stanie jeśli zaczniesz wcześniej czy później, ale 15-18 jest porą idealną ) . Po treningu wypij shake’a zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu . Te same produkty jak w przypadku ‘Carb Nite’, tj. pizza , lody, i [...]
[...] . Rozpocznij trening między godziną piętnastą i osiemnastą (nic się nie stanie jeśli zaczniesz wcześniej czy później, ale 15-18 jest porą idealną ) . Po treningu wypij shake’a zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu . Te same produkty jak w przypadku ‘Carb Nite’, tj. pizza , lody, i [...]
[...] . Rozpocznij trening między godziną piętnastą i osiemnastą (nic się nie stanie jeśli zaczniesz wcześniej czy później, ale 15-18 jest porą idealną ) . Po treningu wypij shake’a zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu . Te same produkty jak w przypadku ‘Carb Nite’, tj. pizza , lody, i [...]
Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne.
[...] . Rozpocznij trening między godziną piętnastą i osiemnastą (nic się nie stanie jeśli zaczniesz wcześniej czy później, ale 15-18 jest porą idealną ) . Po treningu wypij shake’a zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu . Te same produkty jak w przypadku ‘Carb Nite’, tj. pizza , lody, i [...]
[...] tuz przed wyjsciem jesli masz ze 30-50gbialka w tym posilku po jakis 3-4h kolejny to raczej byl sie nie obawial jesli jes malo bialka spory odstep czasu i tez idzie malo bialka to dobra opcja jest shake! bcaa jest drozsze wiec zostaw sobie na pore wazniejsza -> okolotreningowo ....ale to moja opinia - wiadomo ze tez mozesz walnac to bcaa
[...] siłowym, wytrzymałościowym/ czy będziesz łączył z węglowodanami złożonymi, jaka będzie ilość miodu, etc.) na pewno w wyżej podanym przepisie lepiej byłoby spożyć taki shake przed treningiem wytrzymałościowym (bezpośrednio), ale to też ma minusy, ponieważ na treningu możesz mieć dolegliwości żołądkowe - refluks. To czy nabierzesz masy [...]
[...] 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 40g Wyszedł bardzo smaczny z białeczkiem wiśniowym, zapomniałem zrobić zdjęcie, ale prawdopodobnie jutro również sobie zaserwuję takie shake to się cyknie foto. Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 130g, łyżka masła orzechowego TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Carbo 30g, 15g Pure [...]
[...] liczą się: ogólne założenia diety ich przestrzeganie wyciąganie wniosków dostosowanie pod siebie ....tyle! a nie że mam wypić dokładnie 15min i 37sekund po treningu shake'a z izolatu po kolejnych 19minutach i 17sekundach jakiś owoc a dokładnie 48minut i 07 sekund po zrobieniu ostatniego powtórzenia - mam zjeść posiłek składający się z [...]
[...] czczo przed treningiem tylko bcaa + kreatyna na treningu tylko bcaa po treningu jazda na maxa nie liczyłem tym razem kcal,bo tym razem część była niepoliczalna po treningu shake 50g whey shake + 300ml mleka potem https://lh4.googleusercontent.com/-0HNiduJpULs/UqWCy87fOoI/AAAAAAAAD_s/9MmFj4IoqbI/s640/20131206_185254.jpg [...]
[...] CBL -> Przechodzące w średnie ilości ww W każdy dzień 3 posiłki . Być może 4…. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Szkic menu jest stały: [...]
[...] juz do daj eaa bcaa nie widze sensu - no chyba ze cardio bedzie,albo jakas praca a brak posilku imo - kretka/bialko/kakao+mleko! jesli masz np. czekolade - to wychodzi super shake czekoladowy po 30-60minutach posilek? Przed treningiem lub w ciągu dnia 5-7g mono + 5g bcaa + glukoza + lipton do smaku. Ile glukozy i ile liptona jak na mnie? [...]
Kurde troche się już zamotałem w tym wszystkim . Stwierdziłem że po treningu wypije sobie 40g carb/dekstrozy (na cyklu ) do tego z 10g glukozy ,banan i shake białkowy . Będę sie starał by było 1gww/kgmc , na drugim cyklu sprubuje 1.2gww/kgmc . A co do kreatyny to jeszcze takie banalne pytanie , a mianowicie czy 2 cykle po 6 tygodni i 4 tyg odstępu [...]
probowales odczekac ~60min moze poprostu za szybko starasz sie zjesc potreningowca najwazniejszy jest shake zaraz po to co potrzebne (jesli sa wele,bialko) masz juz w shake'u - wiec nie ma tez co spieszyc sie z posilkiem normalnym ktos napisze ze lepiej posilek niz shake - a wlasnie ze nie! po treningu zalezy na czasie im szybciej (i im wiecej) [...]
Tak , w redukcji/recompie poleca żęby 0-30 min po treningu zjeść PWO Shake z dextro albo innym prostym węglęm. Potem po kolejnych 30 minutach żęby zacząć ucztę. I tutaj w zależności od tego ile mamy posiłków i ilość węgli do pochłonięcia. Nie wiem czy dobrze czytam te tabelki ale wychodzi mi że powinienem ok 500g węgli zjeść więc ciężko je wcisnać [...]
[...] dobry. Szkoda, że Musli Gainer ma tylko 16% białka. Gdyby nie to, pewie zakupiłbym parę kg po skończeniu Mass XXL'a, bo smakowo przypadł mi do gustu. Zdjęć z robienia shake'a nie daję, bo 1. nie zrobiłem z racji tego, że wypiłem go na siłowni, 2. komu chce się oglądać takie ******ły. Dodam na koniec, że Z PLECAMI WSZYSTKO OK - ŻADNEGO [...]
[...] gorzki... czasem wręcz ciężki do przełknięcia). Rozpuczalność: dosyć dobra. Zdarzało się, że zostawały grudki lub rzadki proszek, nawet po bardzo dokładnym wymieszaniu KO w shakerze. Podsumowując, dobry stack, ale nie za takie pieniądze. Imo powinni popracować nad smakiem, dorzucić trochę porcji i obniżyć cenę, a na pewno miałby większe wzięcie. [...]
innego gainera byc moze wina to jednego ze skladnikow moze dac z wieksza iloscia plynu byc moze inny tajming wybrac nie zaraz po treningu ale najpierw woda odczekac po ~20-30min shake